學務處
體適能素養提升運動150方案暨健康體育網路護照使用說明
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有效運動:
每週至少三天從事運動;每次30分鐘以上；
運動強度達每分鐘心跳上130次以上(會喘，但仍可說話)。
每天累積數次運動至少30分鐘，可有效預防疾病。
運動的好處
增加新陳代謝，增強免疫能力。
消耗熱量，有益體重控制。
增加心肺功能。
提高肌力及柔軟度，減少意外傷害。
紓解生活壓力，恢復身心疲勞。
有助社交生活，改善人際關係。
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{{ $t('FEZ003') }}2018-01-03
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